Blog
Kompulsywne objadanie się nie jest brakiem silnej woli. Sprawdź, czym jest BED, jak rozpoznać napady objadania, co może je wywoływać i jak wygląda praca nad przerwaniem błędnego koła restrykcji oraz poczucia winy.
Jedzenie emocjonalne często pojawia się wtedy, gdy próbujemy poradzić sobie ze stresem, smutkiem, nudą czy napięciem. Sprawdź, jak odróżnić głód emocjonalny od fizycznego, rozpoznać własne schematy i zacząć budować zdrowszą relację z jedzeniem.
Kultura diet sprawia, że jedzenie zaczynamy oceniać przez pryzmat zakazów, kalorii i masy ciała. Sprawdź, dlaczego restrykcyjne diety często nie działają długoterminowo i jak budować bardziej elastyczną relację z jedzeniem.
Zajadanie stresu nie wynika z braku silnej woli. To mechanizm związany z emocjami, kortyzolem, układem nagrody i nawykami. Sprawdź, jak rozpoznać głód emocjonalny i przerwać błędne koło podjadania.
Mikrobiota jelitowa od lat cieszy się zainteresowaniem naukowców. Oś jelito-mózg ma dużo większy wpływ na nasz organizm, niż myślisz. Zapoznaj się z artykułem i dowiedz się, jak stan naszych jelit przekłada się na codzienne funkcjonowanie.
Sen to jeden z elementów układanki zwanej zdrowiem. Niestety wiele osób bagatelizuje go, czego konsekwencją może być wzrost masy ciała, gorsza koncentracja, depresja czy zaburzenia odżywiania. Dowiedz się, czym charakteryzuje się higiena snu i co możesz zrobić, aby ją poprawić.
Święta to okres, który dla wielu osób jest trudny, głównie za sprawą jedzenia. Zamiast radości pojawia się lęk, poczucie winy i strach. Poznaj sposoby, które pomogą Ci przetrwać święta.
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które nadmiernie skupia się na zdrowym jedzeniu. Nie ma w niej miejsca na przypadkowe wybory. Każdy posiłek jest zaplanowany, od rodzaju składników, poprzez ich ilość i sposób przygotowania. Dowiedz się, dlaczego ortoreksja może być groźna.
Współczesne podejście do ciała jest w dużej mierze zdominowane przez jego wygląd. Wartość fizyczna bywa oceniana przez pryzmat estetyki, proporcji czy zgodności z aktualnymi trendami, co może negatywnie wpływać na samopoczucie.
W mediach społecznościowych codziennie oglądamy szczupłe ciała, gładkie skóry i dalekie podróże. Życie płynie idealnie, nie ma problemów, trudności czy trosk. Przez taki obraz wiele osób boryka się z niską samooceną, niezadowoleniem z siebie czy nawet depresją.
Mindful eating to koncepcja, która pozwala skupić się na jedzeniu i docenić jego wartość. Dzięki niej odzyskasz przyjemność z próbowania nowych smaków, testowania połączeń jedzeniowych czy niedocenianych konsystencji. Poznaj jej założenia i jedz uważniej.
Body neutrality to koncepcja dla osób, które są zmęczone dążeniem do nierealnej sylwetki lub nie czują trendu body positive. Dzięki niej o wiele łatwiej zbudować silną i stabilną relację ze swoim ciałem. Poznaj założenia tego nurtu.
Proces psychodietetyczny to nie jednorazowe spotkanie, a seria konsultacji, które pozwolą Ci uwolnić się od kultury diet, polubić swoje ciało i jeść bez wyrzutów sumienia utrzymując stałą masę ciała. Warto skorzystać z takiego rozwiązania, kiedy wszystkie inne sposoby zawiodły.
Pamiętnik jedzeniowy to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi w pracy nad relacją z jedzeniem. Nie służy kontroli ani liczeniu kalorii. Pomaga zatrzymać się i zobaczyć, co naprawdę dzieje się między emocją, myślą a sięgnięciem po jedzenie. W pracy psychodietetycznej widzę wyraźnie, że bez tej świadomości trudno o trwałą zmianę.
Proces psychodietetyczny to nie jednorazowe spotkanie, a seria konsultacji, które pozwolą Ci uwolnić się od kultury diet, polubić swoje ciało i jeść bez wyrzutów sumienia utrzymując stałą masę ciała. Warto skorzystać z takiego rozwiązania, kiedy wszystkie inne sposoby zawiodły.
Pierwsza wizyta u psychodietetyka to ogromny krok dlatego, zanim go wykonasz, koniecznie sprawdź, jak może ona wyglądać. To czas rozmowy, analizy Twoich wyborów żywieniowych i wprowadzenie nowych nawyków, które pomogą Ci zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Różnica pomiędzy dietetykiem, a psychodietetykiem może mieć znaczenie przy wyborze odpowiedniego specjalisty. Warto wiedzieć, na czym polega ich praca, aby wybrać kogoś odpowiedniego dla siebie.
Nie usłyszysz ode mnie, że “musisz mniej jeść i bardziej się ruszać”, że “jesteś słaba/y”, a także, że “nie radzisz sobie z życiem”. Nie będę oceniać Twojego wyglądu, zachowania czy decyzji. Wiesz dlaczego? Bo każdy jest człowiekiem i może popełniać błędy. Niesamowicie ważne jest podjęcie decyzji o zmianie swojego życia! I w tym mogę Ci pomóc.ch!
Newsletter
Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy e-book “10 sposobów na lepszą sylwetkę”
Bądźmy w kontakcie!
Jeśli masz pytania, śmiało skonataktuj się ze mną!