Blog
Sen to jeden z elementów układanki zwanej zdrowiem. Niestety wiele osób bagatelizuje go, czego konsekwencją może być wzrost masy ciała, gorsza koncentracja, depresja czy zaburzenia odżywiania. Dowiedz się, czym charakteryzuje się higiena snu i co możesz zrobić, aby ją poprawić.
Święta to okres, który dla wielu osób jest trudny, głównie za sprawą jedzenia. Zamiast radości pojawia się lęk, poczucie winy i strach. Poznaj sposoby, które pomogą Ci przetrwać święta.
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które nadmiernie skupia się na zdrowym jedzeniu. Nie ma w niej miejsca na przypadkowe wybory. Każdy posiłek jest zaplanowany, od rodzaju składników, poprzez ich ilość i sposób przygotowania. Dowiedz się, dlaczego ortoreksja może być groźna.
Współczesne podejście do ciała jest w dużej mierze zdominowane przez jego wygląd. Wartość fizyczna bywa oceniana przez pryzmat estetyki, proporcji czy zgodności z aktualnymi trendami, co może negatywnie wpływać na samopoczucie.
W mediach społecznościowych codziennie oglądamy szczupłe ciała, gładkie skóry i dalekie podróże. Życie płynie idealnie, nie ma problemów, trudności czy trosk. Przez taki obraz wiele osób boryka się z niską samooceną, niezadowoleniem z siebie czy nawet depresją.
Mindful eating to koncepcja, która pozwala skupić się na jedzeniu i docenić jego wartość. Dzięki niej odzyskasz przyjemność z próbowania nowych smaków, testowania połączeń jedzeniowych czy niedocenianych konsystencji. Poznaj jej założenia i jedz uważniej.
Body neutrality to koncepcja dla osób, które są zmęczone dążeniem do nierealnej sylwetki lub nie czują trendu body positive. Dzięki niej o wiele łatwiej zbudować silną i stabilną relację ze swoim ciałem. Poznaj założenia tego nurtu.
Proces psychodietetyczny to nie jednorazowe spotkanie, a seria konsultacji, które pozwolą Ci uwolnić się od kultury diet, polubić swoje ciało i jeść bez wyrzutów sumienia utrzymując stałą masę ciała. Warto skorzystać z takiego rozwiązania, kiedy wszystkie inne sposoby zawiodły.
Pamiętnik jedzeniowy to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi w pracy nad relacją z jedzeniem. Nie służy kontroli ani liczeniu kalorii. Pomaga zatrzymać się i zobaczyć, co naprawdę dzieje się między emocją, myślą a sięgnięciem po jedzenie. W pracy psychodietetycznej widzę wyraźnie, że bez tej świadomości trudno o trwałą zmianę.
Proces psychodietetyczny to nie jednorazowe spotkanie, a seria konsultacji, które pozwolą Ci uwolnić się od kultury diet, polubić swoje ciało i jeść bez wyrzutów sumienia utrzymując stałą masę ciała. Warto skorzystać z takiego rozwiązania, kiedy wszystkie inne sposoby zawiodły.
Pierwsza wizyta u psychodietetyka to ogromny krok dlatego, zanim go wykonasz, koniecznie sprawdź, jak może ona wyglądać. To czas rozmowy, analizy Twoich wyborów żywieniowych i wprowadzenie nowych nawyków, które pomogą Ci zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Różnica pomiędzy dietetykiem, a psychodietetykiem może mieć znaczenie przy wyborze odpowiedniego specjalisty. Warto wiedzieć, na czym polega ich praca, aby wybrać kogoś odpowiedniego dla siebie.
Nie usłyszysz ode mnie, że “musisz mniej jeść i bardziej się ruszać”, że “jesteś słaba/y”, a także, że “nie radzisz sobie z życiem”. Nie będę oceniać Twojego wyglądu, zachowania czy decyzji. Wiesz dlaczego? Bo każdy jest człowiekiem i może popełniać błędy. Niesamowicie ważne jest podjęcie decyzji o zmianie swojego życia! I w tym mogę Ci pomóc.ch!
Newsletter
Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy e-book “10 sposobów na lepszą sylwetkę”
Bądźmy w kontakcie!
Jeśli masz pytania, śmiało skonataktuj się ze mną!