Kompulsywne objadanie się nie jest brakiem silnej woli. Sprawdź, czym jest BED, jak rozpoznać napady objadania, co może je wywoływać i jak wygląda praca nad przerwaniem błędnego koła restrykcji oraz poczucia winy.
Jedzenie emocjonalne często pojawia się wtedy, gdy próbujemy poradzić sobie ze stresem, smutkiem, nudą czy napięciem. Sprawdź, jak odróżnić głód emocjonalny od fizycznego, rozpoznać własne schematy i zacząć budować zdrowszą relację z jedzeniem.
Kultura diet sprawia, że jedzenie zaczynamy oceniać przez pryzmat zakazów, kalorii i masy ciała. Sprawdź, dlaczego restrykcyjne diety często nie działają długoterminowo i jak budować bardziej elastyczną relację z jedzeniem.
Zajadanie stresu nie wynika z braku silnej woli. To mechanizm związany z emocjami, kortyzolem, układem nagrody i nawykami. Sprawdź, jak rozpoznać głód emocjonalny i przerwać błędne koło podjadania.
Mikrobiota jelitowa od lat cieszy się zainteresowaniem naukowców. Oś jelito-mózg ma dużo większy wpływ na nasz organizm, niż myślisz. Zapoznaj się z artykułem i dowiedz się, jak stan naszych jelit przekłada się na codzienne funkcjonowanie.
Sen to jeden z elementów układanki zwanej zdrowiem. Niestety wiele osób bagatelizuje go, czego konsekwencją może być wzrost masy ciała, gorsza koncentracja, depresja czy zaburzenia odżywiania. Dowiedz się, czym charakteryzuje się higiena snu i co możesz zrobić, aby ją poprawić.
Święta to okres, który dla wielu osób jest trudny, głównie za sprawą jedzenia. Zamiast radości pojawia się lęk, poczucie winy i strach. Poznaj sposoby, które pomogą Ci przetrwać święta.
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które nadmiernie skupia się na zdrowym jedzeniu. Nie ma w niej miejsca na przypadkowe wybory. Każdy posiłek jest zaplanowany, od rodzaju składników, poprzez ich ilość i sposób przygotowania. Dowiedz się, dlaczego ortoreksja może być groźna.
Współczesne podejście do ciała jest w dużej mierze zdominowane przez jego wygląd. Wartość fizyczna bywa oceniana przez pryzmat estetyki, proporcji czy zgodności z aktualnymi trendami, co może negatywnie wpływać na samopoczucie.
W mediach społecznościowych codziennie oglądamy szczupłe ciała, gładkie skóry i dalekie podróże. Życie płynie idealnie, nie ma problemów, trudności czy trosk. Przez taki obraz wiele osób boryka się z niską samooceną, niezadowoleniem z siebie czy nawet depresją.
